原用一锅做早餐20分钟，肉、蛋、奶和蔬菜都有，不用担心2021-03-2909早餐来源：辽南蟹

原名：在锅里做早餐需要20分钟。里面有肉、蛋、牛奶和蔬菜。早餐不要担心吃什么。

在锅里煮早餐要花20分钟。里面有肉、蛋、牛奶和蔬菜。不要担心早餐吃什么。

我的早餐很丰盛，肉、蛋和牛奶的蔬菜供应得越多越好，这样一家人吃得更均匀，吃得更有营养，朋友们常说必须花些时间来准备这样的早餐，早起。事实上，掌握今天的早餐等技巧不需要很长时间，一个平底锅就能处理大部分的食物，而不需要对主食和牛奶进行深度加工，这是一种很有营养的早餐。

这顿早餐有鸡蛋、肉、蔬菜和蘑菇，可以说是非常全面的，加工方法特别简单，锅预热，倒一汤匙油，放上圣果，切碎蔬菜，白玉蘑菇，早餐肠炒中火熏香，圣女果油炒得很香，比生食酸度更高，但味道特别好，如果油炸烘焙颜色，甚至肉的味道。

当食物被炸成中号时，把它们推到一边，把三个鸡蛋倒进锅里，戳一下蛋黄，然后加热一分钟。

然后盖上锅，加热半分钟，然后关掉火，用锅里剩下的温度煮鸡蛋。这样煎蛋很好吃，蛋白质很嫩，蛋黄柔软，油少。

最后，用黑胡椒和海盐调味，把它们放在盘子里，放在桌子上。

早餐只吃这个盘子当然不够，还准备了薄煎饼，这是存货，也可以买现成的，在吃之前用微波炉加热半分钟，把以前炒过的肉、蔬菜、鸡蛋卷起来，虽然有点混合，但也很好吃。除了薄煎饼和馒头，还可以找到面包。

周末时间比较充足，平时用牛奶代替豆腐布丁，睡前泡豆子，早上打浆煮牛奶后再用内酯，也很方便。

豆腐布丁的配料和做法：大豆100克泡泡，加入1000克水用破壁器打成牛奶，用细布过滤残渣将豆奶煮熟，在锅中煮熟，这种大豆水分比例由豆奶浓缩而成，可轻易制成豆腐布丁。按500克豆奶的用量配制乳胶1.3克乳胶，加一勺冷水化后，冲洗成90度的豆奶，盖上盖子，注意保温，15分钟后，一锅嫩滑的豆腐布丁就准备好了。

豆腐布丁可以吃原味，可以加糖，也可以加肉羞耻感，每一种都取决于它。今天我们喝的是原来的豆腐布丁，浓浓的豆味滑味，也是一种享受。

再说几句：

这样做早餐既简单又方便。其他食物可以用鸡蛋和肉代替。各种各样的季节性蔬菜、西兰花、卷心菜、西葫芦、西红柿、蘑菇、平菇、胡萝卜、豌豆、红豆等都可以使用。调味品不太复杂，简单的油和盐特别好。

在家里要保留一些孩子们喜欢的主食(碳水化合物)，但我们不仅要给他们碳水化合物，而且要迅速饿死，再加上肉、蛋和牛奶，营养更加均衡。回到搜狐看看。